- وقت الطبخ: 10 دقيقة
- نوع الوصفة :سهلة جدا
المقادير:
- 2/1 كوب زبادي جوز هند أو بقري، غير محلى - 2/1 كوب حليب جوز هند غير محلى أو بقري - 1 ملعقة صغيرة مسحوق أعشاب المورينجا - 1 حبة موز مجمد - 1 ملعقة كبيرة جل بذور الشيا (3/1 كوب بذور الشيا منقوعة في 2 كوب ماء لمدة ساعة على الأقل) - سكر دايت حسب الذوق - اختياري: أي نوع من أنواع الخضراوات، مثل: السبانخطريقة التحضير :
–
المكونات
المستخدمة.
–
في وعاء
الخلاط الكهربائي، أضيفي الزبادي.
–
أضيفي الحليب.
–
أضيفي المورينجا.
–
أضيفي الموز.
–
أضيفي السكر،
واخفقي المكونات حتى تصبح ناعمة.
–
ضعي
السموثي في بولة التقديم ثم أضيفي جل بذور الشيا وقلبي جيداً ثم قدميه.
–
لجعله
باللون الأخضر كما هو موضح بالصورة، أضيفي قليل من أوراق السبانخ الطازجة أثناء
التحضير.
–
زيني سطح
الطبق بشرائح الموز ومبشور جوز الهند وأوراق النعناع الطازجة.
–
المصدر: kimberlysnyder.com
كلمات دليلةأعشاب المورينجا
