- وقت الطبخ: 10 دقيقة
- نوع الوصفة :سهلة جدا
المقادير:
• 900 جرام نبات الهليون • 900 جرام كرنب بروكسل • 3/1 كوب مبشور جبن البارميزان • 1 كوب بقسماط • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون • 3 ملاعق كبيرة مزيج من بودرة الثوم والملح والبقدونس المجففطريقة التحضير :
·
المكونات المستخدمة.
·
قطعي كرنب البروكسل والهليون إلى نصفين، كما هو موضح
بالصورة.
·
في وعاء كبير، امزجي فتات الخبز والبقسماط وجبن
البارميزان.
·
تبلي الخضار بالتوابل وزيت الزيتون ثم افرديهم في صينية
خبز مبطنة بورق الزبدة، كما هو موضح بالصورة.
·
رشي خليط الجبن والبقسماط على سطح الصينية ثم ضعيها في
الفرن على حرارة 400 درجة فهرنهايت لمدة 15 – 20 دقيقة.
·
تناولي الهليون والبروكسل المشوي مع الأرز كطبق جانبي
ونباتي، صحتين وهنا.
