- وقت الطبخ: 30 دقيقة
- نوع الوصفة :سهلة جدا
المقادير:
• 1 حبة خوخ مقطعة شرائح • 1/3 كوب كينوا غير مطبوخة ( مغسولة جيدا ) • 2/3 + 3/4 كوب خليط من حليب اللوز المحلى والغير محلى • 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة • 2 ملعقة صغيرة سكر بنى ( اختياري ) • 12 حبة توت • 14 حبة بلوبيرى • 2 ملعقة صغيرة عسل أبيضطريقة التحضير :
·
اطهى الكينوا مع 2/3 كوب حليب اللوز والفانيليا والسكر البنى وارفعى
الوعاء على درجة حرارة متوسطة لمدة 5 دقائق أو حتى يغلى الحليب ثم اتركى الوعاء
مغطى على درجة حرارة منخفضة لمدة 15 : 20 دقيقة أو حتى يكون طرى وتتفتح حباته .
·
فى نفس الوقت ادهنى الشواية أو مقلاة غير لاصقة بالقليل من الزيت
وعندما تكون ساخنة ضعى شرائح الخوخ لمدة 2 : 3 دقائق ( لاخراج حلاوتها ) .
·
سخنى ما تبقى من حليب اللوز ثم اسكبيه فوق الكينوا المطهية .
·
اقسمى كمية الكينوا بالحليب على 2 طبق ثم وزعى على السطح التوت
والبلوبيرى والخوخ المشوى وملعقة صغيرة من العسل الأبيض لكلا منهما .
·
تناولى هذه الوصفة الصحية فى الافطار واستمتعى بها .
·
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 180 كالورى لكلا منهما .
