- وقت الطبخ: 30 دقيقة
- نوع الوصفة :سهلة جدا
المقادير:
• 2 صدور الدجاج (فيليه)<br /> • 2 ملعقة صغيرة ملح<br /> • 2 ملعقة صغيرة فلفل أسود<br /> • 1 حبة بيض، كبيرة الحجم<br /> • 1 كوب رقائق جوز الهند غير محلىطريقة التحضير :
·
اغسلي قطع الدجاج وجففيها ثم قطعيها إلى
شرائح طولية وتبليها من الجانبين بالملح والفلفل.
·
اخفقي البيض وضعي رقائق جوز الهند في طبق
مسطح.
·
غطي الدجاج بالبيض ثم برقائق جوز الهند، رصي
الدجاج في صينية خبز مبطنة بورق القصدير.
·
ضعي الصينية في فرن محمي على حرارة 375 درجة
فهرنهايت لمدة 20 دقيقة واقلبي الدجاج على الجانب الآخر في منتصف المدة.
. سوف يكون بهذا الشكل، مقرمش ولذيذ وصحي.
·
قدمي دجاج ستربس بجوز الهند مع السلطة
·
لكل 3 – 4 قطع: 460 سعر حراري، 25 جرام دهون،
49 جرام بروتين، 2 جرام سكر.
·
المصدر: fedandfit.com
