دليلك الغذائي للمحافظة علي اشراقة جمالك الطبيعي

سر جمالك يبدأ مع الأكل الصحي تابعي معنا وجبات مثاليه للعناية بجمالك :

اليكي وصفات صحية وسهلة التحضير لمساعدتك في العناية  

-العناية بالشعر :

•تناولي قطعة سالمون مع قطعة بطاطا مشوية بالإضافة إلي طبق سلطة جرجير مع الجوز النيئ مع ملعقة زيت زيتون وحامض طبيعي .

تلك الوجبة تعتبر من الوجبات المثالية لإعادة حيوية شعرك وكثافته .

-العناية بالبشرة : 

•تناول الفواكه يجعلك تنعمين ببشرة صحية ونضرة لذلك يجب عليكي يوميا تناول كوب عصير الفواكه او طبق من سلطة الفاكهة بالإضافة إلي ملعقة كبيرة من الجوز النيئ المبروش .

•يمكن ايضا تناول الحليب بالفواكه (سموثي الفواكه ).

تلك هي الوجبات المثالية للحصول علي نضارة البشرة والحفاظ عليها .

-العناية بالأظافر : 

تعتبر العناية بالأظافر من اهم واصعب طرق العناية بجمالك ولكن يسهل حل مشاكلها عند تناول الغذاء المثالي والصحي مثل : 

•تناولي شوربة الدجاج بالبيض والليمون لتقوية الأظافر .

•تناولي بيض الاومليت مع البروكلي والسبانخ والطماطم والزيتون وخبز الحبوب الكاملة .

•اهتمي بزيارة صالونك المفضل للعناية بالأظافر مره كل اسبوع للتخلص من الاظافر الضعيفه . 

واخيرا تشترك العناية بالبشرة والشعر والاظافر في الالتزام بالحصول علي القسط الكافي من النوم، وتناول كميات كبيرة من الماء وممارسة الرياضة .