5 وجبات مغذية للطفل قبل المدرسة

أطفالك في المدرسة يبذلون الكثير من الجهد في الحركة والتفكير والإبداع، فيجب الاهتمام دائماً بصحتهم ونموهم الذهني والجسدي، وذلك يعتمد بشكل أساسي على التغذية السليمة وخاصة وجبة الفطور التي تعد وجبة أساسية للطفل، لذلك احرصي على تناول طفلك لوجبة الفطور صباحاً قبل ذهابه إلى المدرسة لأنها تمده بالطاقة اللازمة التي يحتاجها طوال نهاره لتمنحه الحيوية والنشاط ، إليكِ وجبات فطور صحية مغذية للأطفال :

1.قومي بتحضير ساندويتش مكون من أحد الأجبان أو اللبنة أو الزعتر، وأضيفي بعض شرائح الخضار كالطماطم والخيار والخس، بجانب كوب من عصير البرتقال الطبيعي .

2.استبدلي كوب العصير بثمرة من الفاكهة مثل الموز أو التفاح، لسهولة تناوله وفائدته الكبيرة للطفل، فالموز غني بالبوتاسيوم الذى يمد الطفل بالطاقة، والتفاح غني بالألياف الذى يساعده على الشبع وزيادة التركيز .

3.قومي بإطعام طفلك قطعة صغيرة من الحلوى المحضرة في المنزل لمنحه المزيد من الطاقة والتركيز، مثل الكيك والكوكيز أو الحلويات الشرقية .

4.تعتبر الوجبة المثالية والتي تمد الطفل بالطاقة والحيوية هي ساندويتش مربي مع قليل من الزبدة أو القشدة أو قطعة من الكرواسون .

5.لا تنسي تقديم كوب من الحليب لطفلك، مضاف إليه ملعقة من العسل إلى جانب حفنة من المكسرات المحببة لديه مثل اللوز أو الجوز أو الفستق .