طرق التغلب على حرارة الصيف

• وقت الطبخ: دقيقة
• نوع الوصفة :

طريقة التحضير :

1. تنفسى مثل اليوغا

عندما تشعرى بحرارة
الصيف فلا تتردى فى أخذ عدة دقائق للتنفس علي طريقة اليوغا أى التنفس العميق أو
التنفس ببطء , عندما تستنشقى
ادفعى بطنك إلى الخارج للسماح للصدر بالتوسع، وفي الزفير اسحبى بطنك للداخل ورخي
الصدر. بطئ العملية قدر المستطاع. للتأكد من أن التنفس عميق بما فيه الكفاية يمكنك
وضع يدكى على البطن أثناء عمليتي الشهيق والزفير , كررى ذلك 10 مرات علي الاقل .

2.  تخلصى من حرارة  الفراش

ضعى أكياس الجل المثلجة أعلى المرتبة ( تحت الساقين , أسفل الرقبة , أسفل الظهر ) للحصول على الراحة القصوى .

3. الشاى المثلج

قومى بتحضير الشاى
بالنعناع ثم ضعيه في الثلاجة حتى يصبح بارد ولطيف ثم ضعيه فى زجاجة بخاخ ورشى منه
علي بشرتك حين الحاجة فيمنحك الاحساس بالرطوبة فضلا عن فوائد الشاى بالنعناع
للبشرة .

4. مشروب شاى الأقحوان

أو حشيشة الحمى كما
يطلق عليها في بعض البلاد وتناول شاى الأقحوان سواء كان ساخن أو بارد يعمل على خفض
درجة حرارة الجسم كما أنه يستخدم في علاج الطفح الجلدى الحرارى .

5. المروحة وتكييف
الهواء

قومى بملئ عدة زجاجات
من المياه المعدنية ثم ضعى داخل كل زجاجة 2 : 3 معلقة صغيرة من الملح واتركيهم في
الفريزر طوال الليل , في اليوم التالى ضعى زجاجات المياه المبردة في صينية وضعيهم
أمام المروحة وبالتالى توزع المروحة الهواء البارد , كررى نفس العملية في اليوم
التالى لتقليل حرارة الصيف .

6. الألوفيرا

يستخدم بلسم الألوفيرا
أو صبار الألوفيرا أو جل الألوفيرا لمعالجة حروق الشمس كما أنه يحتوى علي خصائص
التبريد التى تساعدك علي التغلب علي الحرارة , قومى برشه علي جسمك ولتزيدى من
فعاليته اخلطيه بزيت النعناع قبل الاستخدام .

7. الطعام الحار

هل تصدقى أن الفلفل
الاحمر الحار يمنحكى البرودة في فصل الصيف وذلك بسبب احتوائه علي مادة “كابسيسين”  المسؤولة عن الطعم الحار والتى تسبب في
سخونة الجسم ومن خلال افراز العرق تقوم هذه المادة بتبريد الجسم .

8. قربة الماء

ضعى قربة الماء الصغيرة
المملوءة بالماء المثلج على أماكن الضغط في جسمك للتقليل من الشعور بالحرارة مثلا
ضعيها في أماكن ( الكاحلين – المعصمين – خلف الركبتين ) , يمكن أيضا أن تستبدلى
قربة الماء في حال عدم توافرها بزجاجات من الماء المثلج .