الرجيم والحمية

وصفه مصوره سلطة الكوسة بالطماطم

  • وقت الطبخ: 15 دقيقة
  • نوع الوصفة :سهلة جدا

المقادير:

• 2 كوسة • 1 معلقة كبيرة زبدة • 1 معلقة كبيرة زيت زيتون • 2 فص ثوم مفروم • 3 طماطم مقطعة مكعبات صغيرة • 1/4 كوب جبن بارميزان مبشورة (اختياري) • 3 أوراق ريحان طازجة • ملح وفلفل أسود حسب الذوق

طريقة التحضير :

·       
استخدمى مقشرة الخضروات وقطعى بها الكوسة
بحيث تكون شرائح رقيقة جدا .

·       
سوف تكون بهذا الشكل .

·       
في مقلاة غير لاصقة سخنى الزبدة وزيت الزيتون
(يمكن الاستغناء عن الزبدة والاكتفاء بزيت الزيتون) علي درجة حرارة متوسطة ثم ضعي
الثوم المفروم وقلبيه لمدة دقيقة .

·       
بعد ذلك ضعي شرائح الكوسة والملح والفلفل
الاسود وقلبي لمدة 2 دقيقة .

·       
ثم أضيفي مكعبات الطماطم (البندورة) وقلبي .

·       
أخيرا أضيفي الجبن البارميزان واتركي الكوسة
لعدة دقائق علي النار حتى تصبح لينة وطرية جدا .

·       
كما هو موضح بالصورة .

·       
قدمى السلطة في طبق التقديم وزينيها بالريحان
المفروم
وقدميها مع تندورى الدجاج المشوى .

اترك تعليقاً