- وقت الطبخ: دقيقة
- نوع الوصفة :
المقادير:
طريقة التحضير :
حان وقت الصيف
والتفكير في خسارة الوزن وقبل أن تفكرى في اتباع حمية غذائية لتقليل وزنك تعرفى
علي المعتقدات الخاطئة والغير واقعية بشأن خسارة الوزن .
1.الكربوهيدرات تعيق
خسارة الوزن
لا يمكننا أبدا تجاهل
حقيقة أن الكربوهيدرات مصدر من مصادر الطاقة للجسم وأن ليس جميع أنواع
الكربوهيدرات سيئة للجسم فقط اتبعى حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات وتناولى الصحى
منها الموجود فى الحبوب والأرز البنى وخبز القمح وابتعدى عن الكربوهيدرات المصنعة
مثل الكروسان والكعك والخبز الأبيض .
2.البيض يرفع نسبة
الكولسترول في الدم
الحقيقة أن البيضة
الكبيرة تحتوى علي 213 مليغرام من الكولسترول وأن خبراء التغذية ينصحون بتناول 300
مليغرام من الكولسترول يوميا ، فقط ابتعدى عن الدهون المشبعة والغير مشبعة للحفاظ
على نسبة الكولسترول في الدم .
3.تخطى وجبة الافطار
يجعلك تفقد الوزن
والحقيقة أن تخطى
وجبات الطعام لا يساعد على فقدان الوزن بل هو من أحد الأسباب الرئيسية لزيادة
الوزن لأنها يمكن أن تبطئ عملية التمثيل الغذائى .
4.الجينات هى المسئولة
عن تحديد الوزن
والحقيقة أن الجينات مسئولة
عن 25 % فقط من تحديد الوزن والباقى يرجع الى السلوك الغذائى الخاطئ ، كل ما عليكى
هو اتباع نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة .
5.تمارين الصباح فقط تساعد
على خسارة الوزن
والحقيقة هى أن أفضل وقت
لممارسة الرياضة للجسم فى الصباح الباكر ولكنكى سوف تقومى بحرق نفس السعرات
الحرارية اذا مارستى نفس التمارين في أى وقت فى اليوم .
6.الجسم لا يحرق الدهون
الا بعد 20 دقيقة من الرياضة
أثبتت الأبحاث خطأ
هذه النظرية لأن الجسم يقوم بحرق الدهون على مدار الساعة ولكن يزيد معدل الحرق بعد
20 دقيقة من ممارسة الرياضة .
7.اتباع نظام غذائى
لتخسيس مناطق معينة في الجسم
والحقيقة هى أن
الرياضة وبناء العضلات فقط هى التى تساعدك على تخسيس مناطق معينة في الجسم وليس عن
طريق نوع الطعام .
8.تجويع نفسك يساعدك
على الحفاظ على الوزن
هذه الفكرة خاطئة
تماما بدلا من ذلك يمكنكى تقليل جزء من وجبات الطعام الخاصة بك من أجل خفض السعرات
الحرارية .
9.النظام الغذائى الجيد
هو الخالى من الدهون
والحقيقة أن الأغذية
الخالية من الدهون أو المنخفضة السعرات الحرارية هى مجرد تسميات لأنهم في تصنيعها
يعتمدوا على اضافة المزيد من السكر للاستعاضة عن طعم الدهون لذلك اهتمى بتناول الأغذية
الصحية وابتعدى عن هذه المسميات .
10. العرق الكثير يؤدى الى فقدان الوزن
لا صحة لهذه المعلومة لأن في هذه الحالة يكون فقدان الوزن من المياه و من المؤكد أنه ليس من الدهون التى يتم
حرقها .
