الرجيم والحمية

كريب المشروم والريكوتا – وصفات صحية

  • وقت الطبخ: 30 دقيقة
  • نوع الوصفة :سهلة

المقادير:

للكريب: • 1 كوب طحين القمح الأسود (طحين الحنطة السوداء) • 4/1 ملعقة صغيرة ملح • 1 حبة بيض • 2/1 1 كوب ماء • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون للمشروم: • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون • 1 حبة بصل، مفرومة • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف • 3 حبة فطر بورتوبيللو، كبير الحجم، مقطع مكعبات • 4/1 كوب خل بلسمك • ملح وفلفل للتقديم: • جبن ريكوتا • بقدونس مفروم

طريقة التحضير :

·        
للكريب: اخفقي مقادير الكريب بشكل جيد ثم ضعيها جانباً
لمدة 30 دقيقة.

·        
سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة وادهنيها
قليلاً بالزيت ثم أضيفي مقدار من خليط الكريب بحيث أن تغطي قاعدة المقلاة (طبقة
رقيقة).

·        
انتظري لبضع ثوانِ حتى تجف الحواف ثم اقلبيه على الجانب
الآخر، وكرري ذلك في الخليط المتبقي من الكريب ثم غطي الكريب وهو دافئاً حتى لا
يجف.

·        
للمشروم: قطعي المشروم إلى مكعبات صغيرة.

·        
سخني زيت الزيتون على نار متوسطة الحرارة ثم أضيفي البصل
وقلبي لبضع دقائق حتى يتحول لونه إلى اللون البني.

·        
أضيفي الزعتر والمشروم والملح والفلفل، قلبي لمدة 5
دقائق ثم أضيفي الخل البلسمي وقلبي لعدة دقائق أخرى.

·        
للتقديم: ضعي طبقة من الريكوتا على سطح الكريب ثم أضيفي
فوقها المشروم ثم رشة من البقدونس المفروم.

·        
تناولي كريب المشروم والريكوتا في وجبة الافطار أو
الغداء حسب الذوق.

·        
المصدر: cravinggreens.com

اترك تعليقاً