- وقت الطبخ: 20 دقيقة
- نوع الوصفة :سهلة
المقادير:
• 3 حبة بطاطا حلوة ( بطاطا حمراء ) كبيرة الحجم
• 1 رأس ثوم مشوى
• ½ علبة فاصوليا بيضاء
• 1/3 كوب طحين
• 1 بيضة
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود
• ¼ ملعقة صغيرة كمون
• زيت زيتون
• 1 حبة أفوكادو مقطع شرائح
• 1 كوب لبن زبادى
• 4 خبز برجر
• 1 حبة طماطم متوسطة الحجم
• 1 حبة فلفل أصفر حلو
طريقة التحضير :
هل مللت من تناول اللحوم يومياً على الغذاء ما رأيكم فى
تجربة نوع جديد من البرجر النباتى باستخدام البطاطا الحلوة والفاصوليا إنه حقاً
لذيذ ومغذى وصحى ويستحق التجربة مع صوص الثوم المشوى بالأفوكادو داخل خبز البرجر
ولا أروع …..
·
الفاصوليا تحتوى على نسبة عالية من الألياف كما أنها
منخفضة الدهون والسعرات الحرارية ودائماً يمكنكِ إستبدال المايونيز بشرائح
الافوكادو لأنها أقل فى السعرات الحرارية .
·
صحة وعافية .
·
المصدر : littlesunnykitchen.com
