طرق بسيطة لابداع وجبة طعام مدرسية صحية لطفلك

تعاني نسبة كبيرة من الطلاب في المرحلة العمرية بين 11 إلي 18 من التعرض للسمنة الشديده، ومن اهم اسباب حدوث تلك السمنه تناول الاغذية الغير صحية ونمط الحياة الخاطئ .

ومن هنا نجد ان المدرسة هي المكان الانسب لبدء الخطوات الاولي للأهتمام بصحة اولادنا بالخطوات التالية : 

-حضري حقيبة الطعام المدرسية في المنزل عوضاً عن شراء الطعام الجاهز من المدرسة ومن اساسيات ما تحتوية حقيبة طفلك زجاجة ماء نظيفه بالإضافة لعلبة حليب وثمرة او ثمرتي من الفاكهة  ولا تهملي ساندوتش الحبوب الكاملة بحشو اللبنه اوغيرها مع شرائح الخضروات .

-احرصي علي تناول طفلك 4 اكواب من الحليب او مشتقاته يومياً ، او 2 كوب من العصير الخالي من المواد الحافظة او المصنوع بالمنزل .

-لا تجعلي طفلك يسعي لإستبدال وجبة الفطور بالوجبة المدرسية .

-ابعدي طفلك  عن تناول المواد الغنية بالسكر في الصباح مثل الحلوي والشوكولاتة واستبدليها بساندوتش جبنه .

-اذا كان طفلك لا يشعر بالجوع عند الاستيقاظ باكر فيفضل ان تجعليه يتناول كوب من الحليب او مشتقاته لتغيير تلك العادة مع الوقت .

الوجبة المدرسية هي بداية ان يتعود طفلك علي الوجبات الصحية المثاليه وينعم بالتركيز والنجاح اثناء ممارسة واجباته المدرسية اليومية .