- وقت الطبخ: 15 دقيقة
- نوع الوصفة :سهلة جدا
المقادير:
• 1/3 كوب شوفان • 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا • 1/4 كوب لبن زبادى • 1 ملعقة كبيرة عسل • 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السودانى • 1/2 حبة موز مقطعة شرائح • 2 ملعقة كبيرة جوز مفرومطريقة التحضير :
·
ضعى فى وعاء زجاجى محكم الغلق ( برطمان ) الشوفان ثم بذور الشيا ثم
الحليب ( يمكنكِ الاختيار من بين الحليب العادى – حليب فول الصويا – حليب الجوز )
.
·
اضيفي اللبن الزبادى ثم العسل الأبيض النقى ثم زبدة الفول
السودانى .
·
بعد ذلك أضيفي شرائح الموز .
·
أخيرا أضيفي على السطح الجوز المفروم وغطى الوعاء واتركيه بالثلاجة
طوال الليل .
·
تناوليه فى صباح اليوم التالى ويمكنكِ أخذه معك الى خارج المنزل سواء
الى العمل أو المدرسة كما أنه يفضل تسخينه فى الميكوويف قبل تناوله .
·
ملاحظة لذيذة : يمكنكِ استبدال زبدة الفول السودانى بزبدة اللوز أو
الكاجو أو الجوز .
