- وقت الطبخ: 15 دقيقة
- نوع الوصفة :سهلة جدا
المقادير:
• 1/3 كوب شوفان • 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا • 1/4 كوب لبن زبادى • 1/4 كوب حليب • 1 ملعقة كبيرة عسل • 1/4 ملعقة صغيرة قرفة • 1/4 كوب جزر مبشور • 2 ملعقة كبيرة جوز أو بندق مفرومطريقة التحضير :
·
ضعى فى وعاء زجاجى محكم الغلق ( برطمان زجاجى ) كلا من الشوفان وبذور
الشيا ثم أضيفي الحليب ( يمكنكِ استخدام أى نوع من الحليب مثل حليب فول الصويا أو
حليب اللوز ) .
·
أضيفى اللبن الزبادى والعسل والقرفة ( يمكن استبدال العسل بدبس العسل
أو شراب القبقب أو المربى ) ويمكن استبدال القرفة بالفانيليا أو بشر الليمون .
·
أخيرا أضيفي الجزر المبشور والجوز المكسر وأغلقى الوعاء وضعيه فى
الثلاجة لمدة ليلة كاملة .
·
فى اليوم التالى تناوليه على الافطار أو يمكنكِ حمله بكل سهولة الى
خارج المنزل أو العمل .
·
ملاحظة لذيذة : يفضل تسخين الشوفان فى الميكروويف قبل تناوله , يمكنكِ
أيضا استبدال الجوز بالبندق أو الفستق , ويمكنكِ أيضا إضافة رقائق الشوكولاته ,
توت , ليمون , موز , فول سودانى , أناناس , جوزهند ..الخ .
