محتويات حقيبة طعام الطفل بالصور

• وقت الطبخ: 15 دقيقة
• نوع الوصفة :سهلة جدا

طريقة التحضير :

·       
من السهل تحضير حقيبة طعام المدرسة بشكل صحى وحتى يكون التخطيط لها
اسهل وبشكل صحى و متوازن يجب أن تتعرفى على المحتويات الأساسية لطعام الطفل
المدرسى وهى ( الفواكه , الخضروات , مخبوزات , سناكس , ساندوتش أو سلطة ) .

أولاً : الفواكه

الفواكه الطازجة
دائما إضافة صحية لطعام الأطفال واليكى بعد الأفكار لوضع الفاكهة فى صندوق طعام
الأطفال :-

1.    
الموز – كلها

2.    
التفاح – كلها أو شرائح ( والأفضل كلها حتى لا تتحول الى اللون البنى
)

3.    
اليوسفى – كلها ويفضل تقشييره

4.    
الكيوى – مقطع شرائح

5.    
العنب – مفرط

6.    
البرتقال – مقشر ومقطع الى مكعبات

7.    
البطيخ – مكعبات

8.    
الأناناس – مكعبات

9.    
الكمثرى – كلها

ثانياً : الخضروات

يجب إضافة الخضار الى
طعام الأطفال ويفضل تقديمه على شكل أصابع مع نوع من أنواع الغموس مثل سلطة الحمص
أو الجبن مثل :-

1.    
جزر

2.    
خيار

3.    
فلفل ألوان

4.    
كرفس

5.    
بازلاء خضراء

6.    
طماطم كرزية

ثالثاً : سناكس

يحتاج الأطفال
لمنتجات الألبان التى تمنحهم الكالسيوم اللازم للنمو السليم ويمكن اعتبارها سناكس
أو جبات خفيفة بدون سكر تمنح الأطفال الطاقة اللازمة لهم لمساعدتهم على استكمال
اليوم الدراسى الطويل مثل :-

1       – جبن

2       – لبن زبادى

3       – بريتزل

4       – حلوى الأرز المقرمش

5       – فاكهة مجففة

6       – فشار

رابعاً : مخبوزات

قومى بتحضير
المخبوزات والحلويات للأسبوع بأكمله ثم احفظيهم فى الفريزر وأخرجى يوميا العدد
المطلوب للذوبان مثل :-

1-    مافن

2-    كوكيز

3-    كرات الكيك

4-    كيك

5-    شرائح الخبز بانواعه
المختلفة

خامساً :  الوجبة الرئيسية

فى معظم الحالات
الساندوتش هو أفضل الخيارات بالنسبة للكثير من الأطفال مع مجموة متنوعة ومختلفة من
الحشوات ولكن من المهم أن يكون يحتوى على بروتين مثل اللحوم أو الأجبان أو البيض (
اذا كان مسموح به فى المدرسة ) , ومن بعض الأفكار للساندويتشات :-

1-    ساندوتش

2-    ساندوتش بالخبز
اللبنانى أو التورتيلا

3-    مافن بحشوات مختلفة

4-    سلطة

5-    سوشى

6-    مقرمشات

سادساً :  مشروبات

من المؤكد أن الأطفال
سوف يشعرون بالعطش فى المدرسة ولكن يفضل عدم منحهم العصائر أو الحليب او المشروبات
السكرية والماء العادى دائما هو أفضل الخيارات .