مشروبات

سموثى التين والتوت والتفاح – صور

  • وقت الطبخ: 5 دقيقة
  • نوع الوصفة :سهلة جدا

المقادير:

• 125 مل حليب الصويا أو حليب نصف دسم أو أى حليب من اختيارك
• 2 حبة تين مقطعة أنصاف
• 1 حبة تفاح مقشرة ومقطعة
• 1 قبضة يد من التوت الأسود ( التوت الشامى )
• 1 مكيال مسحوق البروتين ( اختياري )
• ملعقة صغيرة مسحوق الكرياتين ( اختياري )
• 1 ملعقة صغيرة بذور الشيا
• 1 ملعقة صغيرة عسل ( اختياري )

طريقة التحضير :

سموثى البروتين بالفاكهة ( التين – التفاح – التوت ) من
مشروبات الطاقة الخريفية ، مثالى لبعد التمرين أو حتى كوجبة إفطار .

·
ملاحظة لذيذة : هذه المقادير تكفى عمل كوب ويحتوى على
248 كالورى .

·
المصدر : linsfood.com

اترك تعليقاً