- وقت الطبخ: دقيقة
- نوع الوصفة :
المقادير:
طريقة التحضير :
المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة، إلى جانب أنه يعتبر من أسهل الرياضات فهو متاح للجميع ولا يحتاج لتمرينات معينة أو مكان محدد، ولا يتطلب أي تكلفة .
ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، ولكن هنا أهم فوائد المشي لصحة الإنسان :
1.يعزز من الشباب :
بعد مرور 90 يوماً تقريباً من ممارسة المشي بانتظام، سيتم الحد من ظهور علامات الشيخوخة .
2.يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري :
30 دقيقة من المشي يومياً تجعل عضلاتك أسرع وأكثر استجابة للأنسولين الذى يسمح بالجلوكوز بأداء عمله بدلاً من التراكم في مجرى الدم .
3.يساعد على الإقلاع عن التدخين :
المشي لمدة 10 دقيقة يومياً يفرز هرمونات تحسن مزاجك وتقلل من رغبتك في التدخين .
4.يعزز ذاكرتك وذكائك :
حيث تعمل على تغذية أنسجة الدماغ وتحفز على إنتاج الخلايا العصبية وتكوين نقاط الاشتباك العصبي والأوعية الدموية .
5.تعزز من طاقتك ونشاطك :
حيث أنها لا تعمل على رفع معنوياتك فقط، وإنما تسهم بتعزيز جودة النوم لديك مما يشعرك بالنشاط والحيوية طوال اليوم .
6.محاربة سرطان الثدي :
فقد أثبتت الدراسات أن المرأة التي تعتاد على المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً تمتلك فرص أكبر للشفاء من مرض سرطان الثدي .
7.تعزز فيتامين D :
من فوائد المشي أسفل آشعة الشمس بانتظام يساهم في تعزيز فيتامين D في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .
