- وقت الطبخ: 30 دقيقة
- نوع الوصفة :سهلة جدا
المقادير:
• 3 كوب شوفان • 1/2 كوب جوزهند مجفف غير محلى • 1 كوب بذور اليقطين ( بذور القرع ) • 1/4 كوب بذور الكتان • 1/2 كوب عسل أبيض • 1/4 كوب زيت زيتون • 1/2 معلقة صغيرة ملح • توت أحمر و أورجوانى ( اختياري )طريقة التحضير :
·
استخدمى بذور اليقطين (بذور القرع ) المقشر او ما يطلق عليه اللب
الابيض الغير محمص .
·
فى وعاء كبير ضعى كلا من ( الشوفان – جوزالهند – بذور الكتان – بذور
اليقطين ) وقلبيهم معا بشكل جيد .
·
فى وعاء اخر اخفقي كلا من ( العسل – زيت الزيتون – الملح ) ثم أضيفيهم
للخليط الاول وقلبي جيدا حتى تتأكدى انهم اندمجوا , لسهولة التقليب ضعى الخليط فى
الميكروويف لمدة 15 : 30 ثانية .
·
وزعى خليط الجرانولا فى صينية غير لاصقة وضعيه بالفرن المسخن مسبقا
على درجة حرارة 325 فهرنهايت لمدة 18 : 20 دقيقة مع التقليب مرة واحدة فى منتصف
الوقت .
·
أخرجيه من الفرن واتركيه ليبرد تماما ثم احفظيه فى وعاء محكم الغلق فى
درجة حرارة الغرفة .
·
قدميه فى الافطار الصباحى مع الزبادى الطبيعى والفواكه الطازجة مثل
التوت والمزيد من العسل الابيض .
·
الجرانولا من أكثر الوجبات الصحية التى ينصح بتناولها للأطفال ولراغبى
تقليل الوزن .
