- وقت الطبخ: 5 دقيقة
- نوع الوصفة :سهلة جدا
المقادير:
• 410 جرام هريس اليقطين<br /> • 4/1 1 كوب زبادي قليل الدسم<br /> • 3 - 4 ملاعق كبيرة جبن مسكربون الايطالية <br /> • 1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة<br /> • 2 ملعقة كبيرة عسل<br /> • 2/1 2 ملعقة كبيرة سكر بني<br /> • 2/1 1 - 2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة<br /> • قليل من جوزة الطيب<br /> • رقائق الشوكولاتة للتزيين<br /> • بندق أو جوز المفرومطريقة التحضير :
·
في وعاء كبير، ضعي جميع المكونات ماعدا رقائق
الشوكولاتة والمكسرات .
·
اخفقي المكونات بشكل جيد، باستخدام المضرب
الكهربائي .
·
ضعي زبادي اليقطين في 3 أكواب بالتساوي .
·
زيني سطحها بقليل من رقائق الشوكولاتة
والمكسرات والعسل الأسود، كما هو موضح بالصورة .
·
قدميه بارداً، صحتين وهنا .
. تناولي كوب واحد صباحاً لمزيد من الطاقة .
