- وقت الطبخ: 15 دقيقة
- نوع الوصفة :سهلة جدا
المقادير:
• ½ كوب فاكهة الراوند مفرومة أو فراولة أو أى نوع فاكهة مفضلة
• ½ كوب شوفان ( غير سريع )
• 1 كوب حليب أو حليب اللوز أو حليب الصويا أو حليب الأرز
• ½ ملعقة صغيرة قرفة
• رشة ملح
• شراب القيقب
• بذور عباد الشمس ( اختياري )
• مكسرات مفرومة ( اختياري )
طريقة التحضير :
إنه الشوفان الإفطار المثالى لبدء يومك و لتعزيز الطاقة
وتقوية الصحة فهو كامل الألياف ويحتوى على مضادات الأكسدة وتناوله كعصيدة بالحليب
مع رشة قرفة وشراب القيقب يجعل طعمه جميل جداً وإضافة الفواكه الطازجة للحصول على
الفيتامينات والألياف والمواد المضادة للأكسدة .
·
عملية الطهى كلها لا تستغرق أكثر من 5 : 6 دقائق ويمكنكِ
طهى فى الميكروويف لتوفير الوقت .
·
ملاحظة لذيذة : يحتوى هذا الطبق على 238 كالورى .
·
المصدر : littlesunnykitchen.com
