- وقت الطبخ: 15 دقيقة
- نوع الوصفة :سهلة جدا
المقادير:
• 1/3 كوب شوفان • 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا • 1/4 كوب لبن زبادى • 1/4 كوب حليب • 1 ملعقة كبيرة عسل • 1 ملعقة كبيرة لوز شرائح • 1/4 كوب مكعبات أناناس • 1 ملعقة صغيرة جوزهندطريقة التحضير :
·
ضعى فى وعاء زجاجى محكم الغلق ( برطمان زجاجى ) الشوفان ثم بذور الشيا
ثم الحليب ( يمكنكِ استخدام الحليب العادى أو حليب فول الصويا أو حليب اللوز ) .
·
أضيفي اللبن الزبادى ثم العسل الأبيض ثم شرائح اللوز .
·
اضيفي مكعبات الأناناس ثم جوزالهند المبشور ثم أغلقى الوعاء وضعيه
بالثلاجة لمدة ليلة كاملة .
·
فى اليوم التالى تناولى الشوفان فى الصباح الباكر ويمكنكِ أخذه معكِ
الى العمل أو المدرسة بكل سهولة ( يفضل تسخين الشوفان فى الميكروويف وتناوله ساخن
) .
·
ملاحظة لذيذة : اذا لم يتوفر لديكى الأناناس الطازج استخدمى المعلب (
كمبوت الأناناس ) فقد اثبتت بعض الأبحاث أن الفاكهة عندما تنقع لفترة من الوقت
تتضاعف قيمتها الغذائية .
