- وقت الطبخ: 30 دقيقة
- نوع الوصفة :سهلة جدا
المقادير:
المكونات الجافة: • 3 كوب شوفان • 2/1 كوب زبيب • 3/2 كوب لوز مقطع • 2 ملعقة كبيرة بذور السمسم • 4 ملعقة كبيرة بذور عباد الشمس • 4 ملعقة كبيرة بذور اليقطين • 2 ملعقة كبيرة بذور الكتان • 4 ملعقة كبيرة مبشور جوز الهند • 1 ملعقة صغيرة قرفة • قليل من الملح المكونات الرطبة: • 2/1 كوب زيت زيتون • 3/1 كوب عسل • 3/1 كوب شراب القيقب • 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني • 1 ملعقة كبيرة عسل أسود • 2 ملعقة صغيرة فانيليا • 1 ملعقة صغيرة برش قشر الليمونطريقة التحضير :
·
اخلطي المكونات الجافة في وعاء كبير واتركيه جانباً.
·
سخني الزيت وأضيفي باقي المكونات الرطبة ثم حركي جيداً
حتى تصبح المكونات ناعمة، أضيفي المكونات الجافة وقلبي.
·
افردي الخليط في صينية خبز مبطنة بورق الزبدة ثم ضعي
الصينية في فرن محمي على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 25 دقيقة ثم اتركي
الجرانولا جانباً لتبرد تماماً.
·
قطعي الجرانولا إلى مستطيلات.
·
خزنيها في وعاء محكم الغلق وتناوليها في منتصف اليوم
كوجبة الخفيفة.
·
يمكنكِ أيضاً تناول الجرانولا مع الزبادي، صحتين وهنا.
·
المصدر: cravinggreens.com
كلمات دليلةشوفان بالمكسرات والعسل
