- وقت الطبخ: 10 دقيقة
- نوع الوصفة :سهلة جدا
المقادير:
• 1 حبة موز
• 4 حبات فاكهة البشملة بدون نواة
• 1 كوب سبانخ
• 1 كوب ماء
• ½ ملعقة صغيرة بذور الشيا
طريقة التحضير :
اتبعى هذه الخطوات للحصول على أفضل طعم للسموثى الأخضر
:-
1.
فى البداية إختيار السائل : الماء – الحليب – حليب اللوز
– حليب جوز الهند – حليب الصويا – ماء جوزالهند .
2.
اختيار الخضروات الورقية : السبانخ – الكالى – أوراق اللفت
– الجرجير .
3.
اختيار الفاكهة : الموز – البشملة – الفراولة – البطيخ –
الكمثرى – المانجو – التوت .
4.
إختيار طبقة السطح : بذور الشيا – بذور الكتان – حبوب لقاح
النحل – بذور القنب – زبدة البندق .
5.
امزجى المكونات مع الثلج حتى يصبح الخليط ناعم بدون
تكتلات وتناوليه على الفور .
·
صحة وعافية .
·
ملاحظة لذيذة : تكفى هذه الوصفة لعمل كوب من سموثى
السبانخ ويحتوى على 151 كالورى .
·
المصدر : littlesunnykitchen.com
