- وقت الطبخ: 25 دقيقة
- نوع الوصفة :سهلة جدا
المقادير:
• 1 ملعقة كبيرة زيت نباتى
• 300 جرام حبوب الكينوا بما يعادل 85 جرام أو نصف كوب كينوا مطبوخة
• ½ كوب بقول معلبة ( بقول مشكلة )
• 1/3 كوب مكعبات بصل
• ½ كوب فلفل حلو
• 1 حبة بطاطا كبيرة مقطعة مكعبات
• 1/3 كوب بازلاء خضراء مجمدة
• 1 علبة حليب جوزالهند
• 1 ملعقة صغيرة كارى
• ملح وفلفل أسود
طريقة التحضير :
أصبح العديد منا يميل إلى تناول الوجبات النباتية لأن
الطعام النباتى أخف وزناً ويمكن أن يكون لذيذ فى نفس الوقت خاصة إذا كنت تعرف
طريقة طهيه الصحيحة ، من ناحية أخرى إتباع النظام النباتى يجعلك تشعر أنك أكثر صحة
ويساعد على تقليل الوزن ومن هذه الوجبات هذه الوصفة للكينوا بنكهة الكارى وهى وصفة
سهلة جداً وصحية وتحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات .
·
المصدر : littlesunnykitchen.com
