الرجيم والحمية

ديتوكس سلاد – وصفات صحية

  • وقت الطبخ: 5 دقيقة
  • نوع الوصفة :سهلة جدا

المقادير:

• مقادير السلطة :- • 8 كوب ( 250 جرام ) نباتات خضراء أو لفت مفروم او كلاهما معا • 1/4 كوب مكعبات بصل أحمر • 3 : 4 حبة فجل مقطع شرائح رقيقة • 1 ملعقة كبيرة بذور عباد الشمس محمصة • 1 حبة أفوكادو مقطعة شرائح رقيقة • اختياري : 2 : 3 ملعقة كبيرة من التوت البرى المجفف ( أو أى فاكهة أخرى ) • مقادير الدريسنج :- • 1/4 كوب طحينة • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون • 1/4 كوب عصير ليمون • رشة ملح وفلفل أسود

طريقة التحضير :

·       
المكونات والمقادير المستخدمة .

·       
ضعى فى طبق للسلطة كبير الحجم الطبقات التالية ( الخضرات الورقية –
البصل الاحمر – الفجل – بذور عباد الشمس – الافوكادو – التوت البرى ) .

·       
لاعداد صلصة الطحينة : قومى باعداد الدريسنج عن طريقة خفق الطحينة مع
زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل الاسود .

·       
وزعى صلصة الطحينة على سطح السلطة وقدميها على الفور .

·       
ملاحظة لذيذة : يفضل تناول السلطة طازجة ولكن يمكن حفظ ما تبقى من
بقايا السلطة لمدة 3 أيام , هذه الوصفة تحتوى على 293 كالورى لربع كمية السلطة .

المصدر
: minimalistbaker.com

اترك تعليقاً