باى السبانخ والجبن الفيتا – وصفات صحية

  • باى السبانخ والجبن الفيتا – وصفات صحية
المقادير :
    • 1 كيس سبانخ مجمد ومذاب ومصفى
    • 1/2 كوب بصل أخضر مفروم
    • 2 ملعقة كبيرة شبت مفروم
    • 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
    • 1/2 كوب جبن فيتا خالى الدسم
    • 2 ملعقة كبيرة جبن رومى مبشورة
    • 1/2 كوب طحين القمح الكامل
    • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
    • 2/3 كوب لبن زبادى خالى الدسم
    • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
    • 2 بيضة مخفوقة
    • 1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود
طريقة التحضير :

· ادهنى قالب دائرى بالزيت ثم ضعى بداخله كلا من ( السبانخ – الجبن الفيتا – الشبت – البقدونس – البصل الأخضر ) وقلبيهم معا .




· انخلى فى وعاء متوسط الحجم كلا من الطحين والبيكنج بودر ثم أضيفي باقى المكونات وقلبي ( الجبن الرومى – اللبن الزبادى – زيت الزيتون – البيض – الملح – الفلفل الاسود ) .




· اسكبى خليط الطحين فى القالب فوق خليط السبانخ ثم اخبزيه فى الفرن المسخن مسبقا على درجة حرارة 400 فهرنهايت لمدة 28 : 33 دقيقة او حتى تضعى السكينة فى منتصفه وتخرج نظيفة .




· انتظرى 5 دقائق قبل التقطيع والتقديم .




· ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 126 كالورى ل 1/6 الباى .

· المصدر : skinnytaste.com

التعليقات :
عن الموقع اتصل بنا شروط الإستخدام اعلن على موقع لذيذة