- وقت الطبخ: 30 دقيقة
- نوع الوصفة :سهلة جدا
المقادير:
• 1 كوب حليب اللوز أو جوزالهند ( غير محلى ) • 3/4 كوب توت طازج مشكل • 2 ملعقة كبيرة بذور الشيا • 5 : 6 قطرات من السكر السائل أو السكر العادى أو العسل الأبيضطريقة التحضير :
·
المكونات والمقادير المستخدمة .
·
ضعى فى وعاء زجاجى كلا من ( حليب اللوز أو جوزالهند – بذور الشيا –
التوت الأحمر – السكر ) ثم أغلقى الوعاء بشكل محكم .
·
هزى أو رجى الوعاء الزجاجى بقوة حتى تختلط جميع المكونات ويوضع جانبا
لمدة 15 دقيقة ثم هزيه مرة أخرى بقوة واتركيه فى الثلاجة لمدة ليلة كاملة أو من 5
الى 6 ساعات على الاقل .
·
بعد ذلك وزعى البودنج على 2 كوب أو طبق زجاجى .
·
قومى بتزيين البودنج بالمزيد من حبات التوت ثم قدميه لأطفالك كوجبة
إفطار أو كسناكس أو حلويات خفيفة وصحية جدا جدا .
·
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 110 كالورى لكل كوب .
كلمات دليلةبودنج بذور الشيا والتوت