ساندوتش الاستاكوزا والأفوكادو – وصفات صحية

  • ساندوتش الاستاكوزا والأفوكادو – وصفات صحية
المقادير :
    • 280 جرام من لحم الاستاكوزا المطبوخ على البخار
    • 3 ملعقة كبيرة مايونيز دايت
    • 2 ملعقة كبيرة لبن زبادى خالى الدسم
    • 1 ملعقة كبيرة فلفل حار او مخلل مفروم
    • 1 بصل أخضر مفروم
    • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
    • 1 ملعقة كبيرة كزبرة خضراء مفرومة
    • 1 حبة أفوكادو متوسطة الحجم مقطعة مكعبات
    • 8 أوراق من الخس
    • 4 خبز الشاورما ( رقاق طرى ) اسمر فى درجة حرارة الغرفة
طريقة التحضير :

· قومى بتقطيع لحم الاستاكوزا المطهى ( جراد البحر أو الكركند ) الى قطع صغيرة .


 طريقة عمل ساندوتش الاستاكوزا والأفوكادو – وصفات صحية


· ضعى فى وعاء متوسط الحجم كلا من ( المايونيز – اللبن الزبادى – الفلفل – البصل الاخضر – عصير الليمون – الكزبرة الخضراء – لحم الاستاكوزا المفتت ) وقلبيهم معا بشكل جيد جدا .


 طريقة عمل ساندوتش الاستاكوزا والأفوكادو – وصفات صحية


· ضعى 2 ورقة من الخس على كل قطعة من الخبز أو الرقاق ثم حوالى 1/3 كوب من خليط سلطة الاستاكوزا و1/4 حبة أفوكادو مقطعة مكعبات ثم اثنى أطراف الخبز حول الحشوة ولفيه مثل الاسطوانة كما هو موضح بالصورة .


 طريقة عمل ساندوتش الاستاكوزا والأفوكادو – وصفات صحية


· تناولى الساندوتش واستمتعى به .


 طريقة عمل ساندوتش الاستاكوزا والأفوكادو – وصفات صحية


· ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 219 كالورى لكل ساندوتش .

التعليقات :
عن الموقع اتصل بنا شروط الإستخدام اعلن على موقع لذيذة