ساندويتشات

توست الحمص والأفوكادو – وصفات دايت

  • وقت الطبخ: 5 دقيقة
  • نوع الوصفة :سهلة جدا

المقادير:

• 2 شريحة توست القمح الكامل ( محمص ) • 2 معلقة كبيرة حمص • 6 شرائح خيار رقيقة • 1 فجل صغير مقطع شرائح رقيقة • 1/4 ثمرة أفوكادو مقطعة شرائح رقيقة • رقائق الفلفل الأحمر الحار ( حسب الذوق ) • 1/8 معلقة صغيرة ملح • رشة فلفل أسود • 1/4 كوب أوراق جرجير صغيرة الحجم • 1 عصير ليمونة

طريقة التحضير :

·       
المكونات والمقادير المستخدمة .

·       
وزعى فوق كل شريحة توست معلقة كبيرة من الحمص ( يمكن استخدام الحمص
السادة أو المتبل ) ثم وزعى شرائح الأفوكادو .

·       
ثم وزعى شرائح الخيار والفجل ورقائق الفلفل الأحمر الحار .

·       
أخيرا ضعى علي السطح الجرجير والملح والفلفل الأسود وعصير الليمون
وتناوليه على الفور .

·       
ملاحظة لذيذة : يمكن تناول توست الحمص و الأفوكادو فى وجبة الافطار أو
الغذاء لتقليل الوزن وحرق الدهون , هذه الوصفة تحتوى على 248.5 كالورى .

اترك تعليقاً