سموثى التين والتوت والتفاح – صور

  • سموثى التين والتوت والتفاح – صور
المقادير :
    • 125 مل حليب الصويا أو حليب نصف دسم أو أى حليب من اختيارك
    • 2 حبة تين مقطعة أنصاف
    • 1 حبة تفاح مقشرة ومقطعة
    • 1 قبضة يد من التوت الأسود ( التوت الشامى )
    • 1 مكيال مسحوق البروتين ( اختياري )
    • ملعقة صغيرة مسحوق الكرياتين ( اختياري )
    • 1 ملعقة صغيرة بذور الشيا
    • 1 ملعقة صغيرة عسل ( اختياري )
طريقة التحضير :

· سموثى البروتين بالفاكهة ( التين – التفاح – التوت ) من مشروبات الطاقة الخريفية ، مثالى لبعد التمرين أو حتى كوجبة إفطار .




· ملاحظة لذيذة : هذه المقادير تكفى عمل كوب ويحتوى على 248 كالورى .

· المصدر : linsfood.com

التعليقات :
عن الموقع اتصل بنا شروط الإستخدام اعلن على موقع لذيذة