الرجيم والحمية

سموثي المورينجا – وصفات صحية

  • وقت الطبخ: 10 دقيقة
  • نوع الوصفة :سهلة جدا

المقادير:

- 2/1 كوب زبادي جوز هند أو بقري، غير محلى - 2/1 كوب حليب جوز هند غير محلى أو بقري - 1 ملعقة صغيرة مسحوق أعشاب المورينجا - 1 حبة موز مجمد - 1 ملعقة كبيرة جل بذور الشيا (3/1 كوب بذور الشيا منقوعة في 2 كوب ماء لمدة ساعة على الأقل) - سكر دايت حسب الذوق - اختياري: أي نوع من أنواع الخضراوات، مثل: السبانخ

طريقة التحضير :

–        
المكونات
المستخدمة.

–        
في وعاء
الخلاط الكهربائي، أضيفي الزبادي.

–        
أضيفي الحليب.

–        
أضيفي المورينجا.

–        
أضيفي الموز.

–        
أضيفي السكر،
واخفقي المكونات حتى تصبح ناعمة.

–        
ضعي
السموثي في بولة التقديم ثم أضيفي جل بذور الشيا وقلبي جيداً ثم قدميه.

–        
لجعله
باللون الأخضر كما هو موضح بالصورة، أضيفي قليل من أوراق السبانخ الطازجة أثناء
التحضير.

–        
زيني سطح
الطبق بشرائح الموز ومبشور جوز الهند وأوراق النعناع الطازجة.

–        
المصدر: kimberlysnyder.com

اترك تعليقاً