رياضة المشي سهلة وبسيطة وهي من أفضل أنواع الرياضات وأحبها لدى الجميع بمختلف الأعمار، إذ لا تحتاج للمال أو التكاليف الباهظة وتمنح ممارسيها فوائد عظيمة جداً. وقد اتفق الأطباء والباحثون على أن 30 دقيقة فقط من المشي يومياً؛ قادرة على تغيير حياة الإنسان للأفضل وتُحسن من الصحة الجسدية والنفسية له.

دعينا نستعرض فوائد المشي لمدة 30 دقيقة يومياً وتأثيرها على أجهزة الجسم ككل:


1-       يساعد على إفراز مادة الأندروفين والتي تقلل من الشعور بالقلق والتوتر.

2-       تقليل خطر الإصابة بالسكتة القلبية وأمراض القلب.

3-       يحرق دهون الجسم أسرع من الركض.

4-       يقوي الساقين وبخاصة عضلات الفخذ والورك وأوتار الركبة.

5-       يحسن ضغط الدم لخمس درجات على الأقل.

6-       يخفف الإصابة بالأمراض وخصوصاً نزلات البرد.

7-       يمرن عضلات الذراعين والكتفين والبطن.

8-       يقلل الإصابة بسرطان القولون ويقوي بنية العظام مخففاً الإصابة بهشاشتها.

9-       يحافظ على الصحة الجنسية لدى الرجال.

10-   يحسن توازن الجسم أثناء الوقوف والمشي.

هل رياضة المشي من عاداتك اليومية؟