تناول وجبة السحور مهمة جداً ولا يجب تفويتها، لأنها تساعد الصائم على ممارسة أعماله اليومية بدون الاحساس بالخمول والكسل، وننصح أن تتصمن هذه الوجبة مكون أساسي وهو الزبادي، فإن تناول كوب واحد من الزبادي يساهم في تجنب العديد من المشاكل الصحية خلال فترة الصوم، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات والخمائر الطبيعية التي تفيد الجسم أثناء فترة الصيام.

إليكِ أسباب تجعلك تتناولين الزبادي في وجبة السحور:


1.       يحتوي الزبادي على نسبة من الخمائر التي تعمل على الوقاية من الانتفاخ وتساعد على الهضم.

2.       يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يعمل على تقويه الجسم بشكل عام والعظام بشكل خاص.

3.       تناول كوب من الزبادي يومياً على السحور؛ يقلل من الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء فترة الصيام.

4.       يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البروتين الحيواني وفيتامين (ب) وماغنسيوم، وبالتالي تناوله على السحور يؤثر بشكل مباشرة على وظائف الجسم ويمده بالطاقة طوال فترة الصيام.

5.       تناول الزبادي على السحور يقلل الشعور بالعطش طوال النهار.

6.       يحتوي الزبادي على نسبة جيدة من البوتاسيم الذي بدوره يعمل على طرد السموم والأملاح من الجسم.


- ملحوظة: إذا كنتِ لا تحبين تناول الزبادي، فيمكنكِ إضافة إليه ما يلي: (فواكه، عسل، مكسرات، جرانولا، خضار، مربى، بسكويت) .