تناول الأكل قليل الملح لنظام غذائي منخفض الصوديوم بالجسم وأعتبار تلك الأكلات أكلات صحية تتبع احدي انظمة الرجيم الصحية العالمية الناجحة في تخفيف الوزن واليكم مزيد من الفوائد والمعلومات:  

-تناول الأكل المالح يؤدي لأنتفاخ الجسم لاحتفاظه بالماء مما يؤدي لزيادة الوزن بشكل عام بسبب احتباس المياه 
- من فوائد تناول الأطعمة منخفضة الملوحة انها تسع الجسم لتناول العديد من الفيتامينات داخل الخضروات والفواكه الطازجة ومعظم منتجات الالبان وتشعرك بالسعادة لإستطاعتك تناول منتجات الحبوب الكاملة 
- يفضل عند طهي الاطعمة منخفضة الصوديوم استخدام احدي انواع الزيوت النباتية مثل عباد الشمس او زيت الزيتون لإنجاحه ان يكون حمية صحية.
- حفاظا علي صحتك الغذائية تجنب تناول جميع الأطعمة المصنعة سواء من اللحوم او الأجبان والصلصات والمرق
- يرجي حساب الصوديوم في كل وجبة والحرص علي الا يزيد 2000 ملجم في اليوم الواحد ويمكن مراجعة طرق حسابها عبر محرك جوجل.
- لا يفوتك قراءة العلامات علي الأطعمة المشتراه من السوبرماركت حتي يتسني لك معرفة كمية الصوديوم بالظبط حيث ان وجد 400 ملغ او اكثر صوديوم تعتبر غير صحية ولا تناسبك قائمتك الغذائية.
- معلومة تهمك: ملح البحر ليس افضل من الملح العادي عكس جميع ما ينتشر.

يمكنك التعرف علي البدائل المنخفضة الصوديوم عبر دليلنا التالي:  

* الحليب المثلج والآيس كريم 
* جبن الريكوتا والموتزاريلا 
* لحم البقر والضأن الطازج 
* الدواجن والأسماك الطازجة 
* الأرز والمعكرونة المطهية بدون ملح 
* رقائق المعجنات الصحية 
* البوشار الغير مملح 
* البطاطا الطازجة او المهروسة 
* الفواكة (المجمدة- المجففة)
* الزبد الغير مملح 
* مليونيز منخفض الصوديوم
* حلويات بدون صوديوم